筋トレ

基本メニュー 以下基本メニュー体調により減らしたり、増やしたりします。(≧▽≦) 懸垂 懸垂8回→ワイド懸垂8回→逆手懸垂8回 3回繰り返す 懸垂の時はトレーニンググローブしないと、手がいたくなります ...