基本メニュー
以下基本メニュー体調により減らしたり、増やしたりします。(≧▽≦)
懸垂
懸垂8回→ワイド懸垂8回→逆手懸垂8回
3回繰り返す
懸垂の時はトレーニンググローブしないと、手がいたくなります。(≧▽≦)
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バービー
20秒8セット
腹筋ローラー
8回3セット
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プリズナートレーニング
プリズナートレーニング何個かやる
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ウォーキング
1日の歩数が8000歩言ってない時のみ
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ホエイプロテイン
筋トレ後のプロテイン補給
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